어깨통증 원인 및 운동요법 제대로 알아보겠습니다. 제가 요즘 어깨에 통증이 있어 병원을 다녀왔고, 아무리 생각해 봐도 통증이 생긴 특별한 이유를 모르겠는데 어느 날 갑자기 통증이 찾아와서 지금 치료 중이라 통증 원인과 운동요법에 대해 알아보겠습니다.
1. 어깨 통증
어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 오십견, 거북목 증후군, 목디스크 등의 여러 가지 원인이 있을 수 있다. 어깨 통증은 여러 질병 중에서도 가장 흔한 질병으로 근근막 통증 증후군(Myofascial Pain Syndrome) 또는 근막통증 증후군이라 불리기도 한다. 어깨 외에도 목, 종아리, 팔뚝, 허리 등에도 흔히 발병하는 질병인데 근막통증 증후군이 발병할 수 있는 여러 부위 중 어깨와 목의 근육에서 이 질병이 발병했을 때 어깨 통증이 생긴다. 예를 들어 근막통증 증후군이 발병하기 쉬운 근육의 대표적인 것이 바로 승모근이라 할 수 있다. 이 어깨 통증은 장시간 컴퓨터 작업과 운동 부족 시 나타날 수 있으며 한번 발병하면 잘 낫지 않는 경우가 많기 때문에 어깨통증 원인 제대로 알아야 미리 예방할 수 있으며 또한 어깨통증 운동요법 살펴보는 것 또한 중요하다.
2. 원인 및 치료
어깨 통증은 다양한 원인이 있으며 정확한 진단을 위해서 전문의와 상담이 필요하다. 통증의 원인은 고개를 옆으로 비틀고 너무 오래 자거나 혹은 장시간 컴퓨터 작업, 장시간 스마트폰 사용, 무리한 운동 등 여러 원인이 있다. 통증이 있는 부위에 혼자 스스로 주무르거나 스트레칭만 하다 보면 더 악화할 수 있으므로 통증이 지속되면 반드시 병원에 가서 정확한 진단을 받아서 치료해야 한다. 어깨 통증은 어깨 관절을 안정시키는 힘줄과 근육인 회전근개의 파열이나 긴장과 같은 부상이 통증으로 이어질 수 있다. 또한 회전근개 힘줄이 어깨뼈 사이에 눌려서 통증과 염증을 유발할 때 발생하기도 하며 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 조직이다. 통증의 원인으로 어깨 관절염도 있는데 이는 어깨 관절에 영향을 주어 통증, 경직, 움직임의 범위를 감소시킬 수 있다. 어깨에 영향을 미치는 관절염의 가장 흔한 유형이 바로 골관절염과 류머티즘성 관절염이다. 무엇보다 통증이 지속되면 가볍게 생각하지 마시고 어깨통증 치료법 반드시 전문의와 상담 및 통증 유발점을 찾아 제대로 치료하여야 한다.
3. 운동요법
어깨통증 운동요법은 일반적으로 스트레칭, 동작 범위 운동, 강화 운동 및 기능적 움직임을 포함한다. 운동 요법은 어깨 통증을 관리하는 데 매우 중요한 역할을 할 수 있다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 건강관리 전문가나 자격을 갖춘 물리 치료사와 상의하여 적합한 운동을 하여야 한다. 어깨 통증이 평범한 근육통이라면 온찜질, 초음파 온열치료, 레이저치료, 간섭파 치료 같은 것만 꾸준히 받아도 몰라보게 좋아진다. 병원에 갈 시간이 도무지 안 된다면 스포츠테이프 같은 것을 붙이는 방법도 있고 또한 어깨 날개뼈 위치까지 아프다면 폼롤러를 사용해 보는 것도 괜찮다.
4. 마치며
어깨통증 원인 및 운동요법 무엇인지 제대로 안다면 재발 방지에 큰 도움이 될 것이다. 평소에 어깨 관절의 유연성, 힘, 안정성을 향상하고 치유를 촉진하며 무엇보다 예방에도 신경을 써야 통증 유발을 방지할 수 있다.
